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MARATHON DES SABLES ¿Qué es Marathon Des Sables? El MDS es una carrera a pie, por etapas, en autosuficiencia alimenticia y en libertad de ritmo sobre una distancia de 240 Km. aproximadamente, con la obligación para cada participante de cargar su equipo (comida + material obligatorio). Es una prueba deportiva, pero sobre todo es un reto personal, una lucha contra el calor, la distancia, la arena del desierto y tu mente. Descripción de la Carrera El MDS se desarrolla es el Sahara sud-Marroquí. Es una prueba de siete días de duración durante los cuales se disputan seis etapas. Durante los siete dias cada corredor debe ser autosuficiente. Cada uno debe cargar su comida y todo aquello que necesite o crea que puede necesitar a lo largo de los 230 Km. Mochila, saco de dormir (por la noche hace frio!!), gorra etc. se convierten en compañeros inseparables durante una semana. El kilometraje de las etapas es aproximadamente el siguiente: 1ª 28Km, 2ª 34Km, 3ª 38Km, 4ª 80Km, 5ª 42Km, 6ª 20km. El terreno es desertico variado, piedras, zonas de antiguos lagos secos y sobre todo dunas de arena. Del 28 de Marzo al 7 de Abril 2008

viernes, 9 de noviembre de 2007

Resumen de los entrenamiento semana

Grego

Lunes        26Km largos, R1
Martes       1h 23’ a R2
Miércoles   50’ R1 + 30’ elíptica, resistencia al 8, rpm 50
Jueves      Circuito gym 1h, fuerza-resistencia
Viernes      1000m piscina + 20x200m, rec. 120 ppm
Sábado      Gym (fuerza) 10 ejercicios x 3 x 12 repeticiones
Domingo    LSD... je, je, me gusta más que SLD. 3 a 4 horas

Miguel

Lunes       13Km R1 + Musculación

Martes      Natación 2500m

Miércoles  36Km bici series de resistencia + Musculación

Jueves     10Km series en pirámide aeróbico a anaeróbico

Viernes     Natación 1600m técnica + Musculación

Sábado    Correr (técnica carrera) + 30Km bici series

Domingo  Mitja Marato Castellbisbal

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1 comentario:

Grego dijo...

Jod...con el SLD. Despues de 36 km a R1 y del resto de carga semanal, ahora tengo un dolor de piernas tremendo.

Sable Saludos

11 de noviembre de 2007, 17:56

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